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医療・福祉専門職に関わる人のお役立ちマガジン

栄養士オススメ!-あまざけで夏バテ予防-

2016-7-4 Mon

ジメジメした憂鬱な梅雨が終わるといよいよ夏本番!

夏といえば海やお祭り、花火大会など楽しいイベントが目白押しですが

暑さのあまり食欲がなかったり、夜も眠れずスッキリしなかったりと

夏バテに悩まされることもしばしば・・・。

特に今年は猛暑が予測されているため、今のうちから夏バテ対策を行いましょう!

 

640夏 写真

 

 


 

~夏バテとは?~

身体が急激な気温の上昇についていけず、自律神経のバランスが崩れ

「食欲がない、睡眠不足、だるい」など身体の不調が出現することです。

また食事が炭水化物に偏ったり、汗が出ることでビタミン・ミネラルが失われ

倦怠感に繋がり夏バテになってしまいます。

 

バテ気味

 

~夏バテ予防対策~

<温度差>

暑い日はクーラーに頼ってしまいがちですが、室内と外の温度差によって

体温調節機能が適応できなくなり、体調を崩す原因になります。

そのため、室内と外の温度差は5度以内が理想です。

 

エアコン

 

< 飲み物>

冷たい飲み物をたくさん飲みすぎると胃液が出にくくなるため

消化吸収が悪くなり胃腸障害を引き起こします。

水分補給は大切ですが、冷たい飲み物を飲みすぎると必要以上に

身体を冷やしてしまうので飲みすぎないようにしましょう。

 

<食生活>

夏の食事は炭水化物に偏る傾向があるため、

主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食事を心がけましょう。食欲がないときには

香辛料(こしょうや唐辛子・カレー粉)や香味野菜(生姜やみょうがなど)を上手に活用しましょう。

 

~あまざけで夏バテ予防!~

炭水化物の消化吸収や疲労回復に対し必要な栄養素は『ビタミンB1』

ビタミンB1は豚肉やうなぎなどにも含まれますが、特にオススメなのがあまざけです。

『飲む点滴』とも言われるあまざけはビタミンB群をはじめとする

ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており夏の栄養補給にオススメです。

人肌程度に温めて飲むと冷えも予防でき、お腹にも優しいです。

たかが夏バテと侮っていてはいけません。

楽しい夏を過ごすためにも規則正しい食生活を送り、暑い夏に負けない身体をつくりましょう!

 

あまざけ

 

あまざけ・・・720ml 690円(税込)

八穀あまざけ・・・720ml 880円(税込)

オリジナルあまざけ(カフェ)・・・400円(キャンペーン価格)

※ノンアルコール、砂糖不使用

あまざけ

☆福神茶楼では7月のキャンペーンとしてカフェメニューでも人気のあまざけが500円のところ400円です。

この機会に是非お試しください。

 

取扱店:サプリメントカフェ 福神茶楼(ふくじんさろん)

★さぷらる天神  :福岡市中央区渡辺通り2-3-19

★welfare garden:福岡市南区西長住1-8-2

★福神茶楼藤崎店:福岡市早良区藤崎1-24-19

http://www.fukujinsalon.com/shop/

 

福神茶楼 カフェメニューはこちら

http://www.fukujinsalon.com/menu.html

★前回の「栄養士オススメ!」はこちら⇒ 珈琲