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医療・福祉専門職に関わる人のお役立ちマガジン

栄養士オススメ! ー冷え性ー

2019-11-1 Fri

生姜パワーで「温活」はじめてみませんか?

 

11月に入り朝夕の気温差が大きく体調を崩す方も多いのではないでしょうか?

落ち葉

またこの時期、冷え症に悩む方も多いと思います。

今回は冷え症についてお話します。

 

冷え症とは、手足や腰などの身体の末端が常に冷えている状態のことを言います。

その正体は血行不良で、血液の循環が悪い為に手足の先の血流が滞り、結果冷え症が生じます。

冷え症になると、単に手足が冷えるだけでなく、頭痛やめまい、肩こり、便秘、むくみ、

不眠など全身に及び不調が起こります。

 

特に女性に多くみられますが、それは、男性に比べ筋肉が少なく、体脂肪が多く体内で熱が

作られにくい為です。また、運動不足やダイエットは血液の循環を悪くし、筋肉の量も減ってしまうので

さらに体内の熱が作られにくくなってしまうので注意が必要です。

新・冷え性の女性

では、冷え症を和らげるにはどうしたら良いのでしょうか?

 

冷え症を和らげる為には、普段から体を温めて血行が良くなるようにする必要があります。

食事面では、肉や魚などの動物性たんぱく質と合わせ、体を温める食材を一緒に摂るのがおすすめです

例えば生姜、唐辛子、ネギなどの香味野菜です。

生姜とネギ(550×367)

生姜の辛味成分、ジンゲロールやショウガオールには、血流をよくして体を温め、冷えを改善する

作用があります。ただ、生姜をすりおろすのはなかなか大変ですよね。

 

そこでオススメしたいのが福神調剤薬局で取扱いをしている、生姜粉末です。

粉末になっているのですりおろす手間も省け、味噌汁や、スープ、飲み物に加えるだけで簡単に

生姜を摂取できます。

 

また、福神調剤薬局オリジナル商品の福茶もおすすめです。

よもぎや紅花、シナモン等の血行をよくする茶葉をブレンドしており手軽に「温活」が始められます。

冷え症でお困りの方、日常生活にぜひ「生姜」を取り入れてみましょう。

 

生姜粉末 新・小      温み 新 小

生姜粉末 内容量 40g 税込¥1,080      福茶  温み 内容量 24g(2g×10包)税込¥950

 

参考文献:西東社 栄養学の基本がまるごとわかる事典

 

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★前回の「栄養士オススメ」はこちら→ 栄養士オススメ! ー蕎麦ー